如果你只看文字帖子和照片，Facebook每小时大约使用80 MB，正常滚动信息流并开启视频自动播放时每小时大约使用150 MB，一旦开始观看Reels、高清视频或Facebook Live，每小时使用400 MB到超过1 GB。最大的因素是自动播放视频，默认情况下在移动数据上是开启的。典型的30分钟滚动大约消耗75到200 MB，具体取决于加载了多少视频。这意味着1 GB的数据大约可以支持6小时的正常滚动，但如果你观看大量Reels，则只能支持大约2.5小时。Facebook在数据消耗应用中处于中间位置：比音乐流媒体或消息应用更重，但比全屏视频如YouTube更轻，但一旦你的信息流充满视频，数据消耗会迅速增加。
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以下是按活动分类的完整细分，1 GB 实际上能持续多长时间，为什么 Facebook 首先消耗如此之多，以及快速减少它的设置。
在本文中：
Facebook每小时使用多少数据？
Facebook 每小时大约使用 80 MB 用于文本和照片，正常滚动并开启自动播放时每小时大约使用 150 MB，而视频、Reels 和 Live 每小时使用 400 MB 到 1 GB 或更多。
| 你在做什么 | 每小时数据 |
|---|---|
| 文本帖子和照片，自动播放关闭 | ~80 兆字节 |
| 正常的动态滚动，自动播放开启 | ~150 兆字节 |
| 观看短视频或高清视频（1080p） | ~400到600 MB |
| 观看4K视频 | ~1.2 GB |
| 脸书直播 | 500 MB 到 2 GB |
| 数据节省模式或Facebook Lite | ~40 兆字节 |
视频质量是关键。相同一小时的Facebook视频在240p时大约消耗18 MB，在480p时消耗120 MB，在720p时消耗300 MB，在1080p时消耗420 MB。照片的成本较低，每张大约100到300 KB，而单个故事大约消耗0.5到2 MB。
1GB 的数据在 Facebook 上能用多久？
1 GB 的数据大约可以支持 6 小时的正常 Facebook 滚动，如果只看文字和照片，大约可以支持 12 小时，而如果观看 Reels 或高清视频，则大约可以支持 2.5 小时。
| 你在做什么 | 1 GB 能用多久 |
|---|---|
| 文本和照片，自动播放关闭 | ~12小时 |
| 正常播放，自动播放开启 | ~6小时 |
| 卷轴或高清视频 | ~2.5 小时 |
| Facebook 直播 (高清) | ~1 小时 |
| 数据节省器或Facebook精简版 | ~24小时 |
因此，一个千兆字节对于一周的随意查看来说已经足够了，但一个小时的 Facebook Live 可以在一次使用中消耗掉大部分流量。
为什么 Facebook 使用这么多数据？
Facebook 使用如此多的数据主要是因为视频在移动数据上默认自动播放，并且应用程序在您甚至还没有看到它们之前就会在您的动态中预加载视频和照片。
三件事驱动它。自动播放视频设置为在移动数据和 Wi-Fi 上自动播放，因此剪辑在滚动到视图中时立即开始播放。信息流还会预加载即将播放的视频和高分辨率照片，以便它们立即播放，这意味着您可能会下载您永远不会观看的内容。并且 Facebook 会在后台使用少量数据，在应用关闭时刷新通知和内容。在极少数情况下，后台活动会失控，一些旅行者报告称 Facebook 在一天内消耗了数十GB的数据，几乎总是与自动播放和预加载保持全开有关。需要了解的一个新怪癖是：即使视频自动播放关闭，附加到照片帖子的歌曲也可能开始播放，因为 Facebook 将这些帖子视为图像而不是视频。
旅行者忘记的一件事：上传比滚动浏览内容更快地消耗数据。发布一分钟的高清视频可能会使用100 MB或更多，而一批20张高分辨率的假日照片可能会消耗40到100 MB，因为您的手机每次都会发送完整文件。如果您在旅途中发布很多内容，请在媒体设置中关闭上传高清照片和视频。
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Facebook 与其他应用程序相比如何？
Facebook 位于中间位置。比音乐流媒体、导航和普通消息传递更重，比全屏视频如 YouTube 和 Netflix 更轻，但一旦你的动态充满 Reels 和自动播放视频，它就会迅速缩小差距。
| 应用 | 每小时数据（重度使用） | 每小时数据（轻度使用） |
|---|---|---|
| 脸书 | ~400 MB（短视频，高清视频） | 约80 MB（文本和照片） |
| Snapchat | ~360 MB（故事，聚光灯） | ~20 MB（仅聊天） |
| 抖音 | ~840 兆字节 | ~280 兆字节 |
| 奈飞 | 3 GB（1080p 高清） | 300 MB（节省数据模式） |
| YouTube | 1.5 GB (720p) | 90 MB (144p) |
| 缩放 / 团队 | ~1.1 GB（1对1高清视频） | ~50 MB（仅音频） |
| ~720 MB（滚动） | 不适用 | |
| 480 MB（视频通话） | 不适用 | |
| FaceTime | ~250 MB（视频通话） | ~30 MB（语音通话） |
| Spotify | 150 MB（非常高的音频） | 40 MB（普通音频） |
| 谷歌地图 | ~20 MB（卫星视图） | ~5 MB（导航） |
想要了解其他应用程序消耗数据的全貌吗？查看详细信息 Snapchat， 抖音， 奈飞， YouTube， Zoom和Teams， Instagram， WhatsApp， FaceTime，和 SpotifyFacebook 在日常浏览中比以视频为主的应用程序更轻便，但 Facebook Live 会话将其推向 TikTok 和 Instagram 的领域。
如何减少 Facebook 数据使用量
减少 Facebook 数据使用的最快方法是关闭视频自动播放并开启数据节省模式，这样可以将您的使用量减少一半以上。
关闭自动播放。打开设置和隐私，然后选择设置，再选择媒体，将自动播放设置为从不自动播放视频。这可以阻止在滚动时加载剪辑，是您可以做出的最大节省。
打开数据节省。在同一个媒体菜单中，在视频质量下，点击数据节省。您选择观看的视频将以较低分辨率播放。
关闭高清上传。在媒体设置中，关闭上传高清照片和上传高清视频，这样从旅行中发布的文件会更小。
在您自己的浏览器中打开链接。Facebook 的应用内浏览器会加载页面上的每个跟踪器和广告，并将其全部记录在 Facebook 应用程序下，而没有您的浏览器的数据节省。当您点击链接时，使用三点菜单并选择在外部浏览器中打开。
如果您使用的是 Android，请使用 Facebook Lite。它使用的数据大约是主应用程序的十分之一，并且在信号较弱时运行良好。它在 iPhone 上不可用。
限制后台数据。在 iPhone 上，关闭 Facebook 的后台应用刷新。在 Android 上，打开应用的设置并限制其后台数据。
保存视频和上传以使用 Wi-Fi。连接时观看 Reels 和直播并发布您的照片，并将移动数据用于文本和轻量滚动。
如何在 iPhone 和 Android 上检查 Facebook 数据使用情况
您可以在手机设置中查看 Facebook 使用了多少数据，而不是在应用程序内。
在 iPhone 上： 打开设置，点击蜂窝或移动数据，向下滚动到应用列表，找到Facebook。其下的数字是该应用在当前周期内使用的数据。
在安卓上打开设置，进入网络和互联网，然后进入移动网络，再进入应用数据使用，点击Facebook以查看完整的细分，包括后台数据。
如果您想跟踪单次旅程，请在旅程开始时重置计数器。
常见问题
Facebook使用很多数据吗？
是的，比大多数人预期的要多。正常滚动并开启自动播放大约每小时消耗150 MB，而观看Reels或高清视频每小时可能达到400 MB到超过1 GB。仅限于文本和照片则保持在每小时约80 MB。
为什么 Facebook 在后台使用这么多数据？
即使应用程序关闭，Facebook也会刷新通知并预加载提要内容，这会悄悄地使用数据。自动播放和预加载保持全开通常是导致意外数据激增的原因。关闭后台应用刷新和自动播放可以阻止大部分情况。
Facebook 每小时使用多少数据？
大约80 MB用于文本和照片，大约150 MB用于正常滚动并开启自动播放，视频、Reels和直播则需要400 MB到1 GB或更多。视频质量是主要因素，1080p每小时大约消耗420 MB。
Facebook 每月使用多少 GB？
每天大约使用45分钟，Facebook每月大约使用2到3 GB。观看大量视频可能会超过5 GB。仅浏览文字和照片则保持在1 GB左右。
Facebook Lite 是否更省流量？
是的，在安卓上。Facebook Lite 使用的数据量大约是完整版的十分之一，因为它去除了大量视频和高分辨率图像。它是旅行或信号弱时的不错选择，但在 iPhone 上不可用。
Facebook Reels 是否比普通动态使用更多数据？
是的。Reels 是短的自动播放高清影片，因此它们的行为类似于 TikTok，每小时可以使用 400 MB 到 800 MB，远高于正常滚动浏览时的 80 到 150 MB。
这包括 Facebook Messenger 吗？
不。这些数据是针对主要的Facebook应用程序的。Messenger是一个独立的应用程序：文本几乎不使用数据，语音通话每小时大约使用20 MB，而视频通话则较重，每分钟大约使用5到15 MB。
